Ebook "ÊTRE EN PLEINE VITALITÉ" Les clés d’une santé équilibrée et d’une énergie vitale renforcée
« Être en pleine vitalité » est un ebook qui t’aide à faire le point sur ta santé au sens large et t’apporte toutes les clés pour pallier à tes potentiels déséquilibres pour reprendre les rênes de ta santé et vivre en pleine possession de ton énergie.
Cet ebook a vocation à remettre de la clarté dans les différents concepts qui amènent la vitalité au corps et à la tête : la nutrition, la gestion du stress, la supplémentation (la prise de compléments alimentaires et plantes).
L’accès à un grand nombre d’informations est une chose merveilleuse mais aujourd’hui on peut avoir du mal à s’y retrouver. On teste alors des petites choses par çi par là sans résultat durable. L’objectif de cet ebook est de remettre de la clarté dans tous ces concepts et vous apporter les outils nécessaires pour ramener de l’équilibre à votre organisme.
Sommaire
Introduction
Partie 1 - Préparer son organisme à retrouver sa pleine vitalité : opération décrassage et rééquilibrage !
1 - Notre organisme produit des déchets à éliminer
2 - Les émonctoires : portes de sortie de nos déchets
3 - Focus sur l’axe foie-intestins et la dysbiose intestinale
Partie 2 - Prendre soin de son alimentation pour préserver sa vitalité : les clés de la nutrition !
1 - Comprendre la nutrition : les besoins fondamentaux de l’organisme
2 - Les macronutriments : glucides, protéines, lipides - leur rôle et fonction
3 - Les micronutriments : vitamines et minéraux, leur rôle et où les trouver dans l’alimentation
4 - Les notions de nutrition à connaître
Partie 3 - Prendre soin de son alimentation pour préserver votre vitalité : comment la mettre en place concrètement?
1 - Quelques bases de l’alimentation en pratique
2 - Les catégories d’aliments à privilégier (sauf régime particulier)
3 - Les catégories d’aliments à éviter ou à consommer de manière très raisonnée
4 - Concrètement, on mange quoi, combien et quand?
5 - Comment lisser sa glycémie grâce à l’alimentation?
6 - Comment changer ses habitudes facilement?
Partie 4 - Se supplémenter selon ses besoins avec la micronutrition afin d’avoir une santé équilibrée
1 - La micronutrition : qu’est-ce que c’est?
2 - Prérequis à la micronutrition : un axe hépato-digestif qui fonctionne parfaitement bien !
3 - La supplémentation : comment identifier un déficit et se supplémenter?
Partie 5 - Comprendre et apprivoiser son stress
1 - Comprendre le système nerveux : les bases physiologiques, les mécanismes de stress, la fatigue surrénales et l’hyperactivité surrénalienne
2 - Test : êtes-vous en déficit de certains neurotransmetteurs?
3 - Les solutions naturelles pour soutenir son système nerveux au quotidien
Partie 6 - L’activité physique : bouger pour la pleine vitalité !
Conclusion